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【連載】青い紫陽花VONの人生漂流記/第13回

<隔週火曜日連載>

青い紫陽花/今日の1曲

https://youtu.be/1XcGH38KkuE




痩せる!制約と誓約!ダイエットの話

どうもVONです!

サウナが続いたので一旦おやすみ!
まだサウナについては書ききれてないので気が向けばまた書きます!

2月!
いかがお過ごしでしょうか❓

僕はといえば正月のツケでなんか太ってきている気がします。

そんなこんなで2月開始と同時に痩せようと決意しました!

目標は高く10Kg減!

色々方法はあると思いますが

極論食事制限(糖質制限)が一番痩せると思います!(VON 調べ)

なんでこんなに言うのかというと
経験済みなんですよね!

大学と大学院時代に学生飯の大盛り炭水化物を食べまくっていて6年かけて
どんどんと太っていってました。

大学院2回の時にこれではヤバいと思い
糖質制限を8月に始めて4ヶ月ぐらいでー13Kg痩せました!

これぐらい痩せると見た目でも痩せたと明らかに分かるぐらい!
ちょっと久しぶりに会う人には必ず痩せたね!と言われていました。

それもちょうど5年前ぐらい!

しかし、
5年かけて少しずつリバウンドして10Kgぐらい戻ってきたのが現状です。

糖質制限は痩せるんですけどリバウンドするんですよね!

だからオススメはあまりしません!
雑誌とか見ても
健康的にも良いと悪いという意見は常に分かれてますからね

ただ短期間に痩せないといけないという制約がある人には向いてるかもしれません。

そこでオススメはしないけども当時僕が行っていた方法を
僕も思い出しながら書いていこうと思います!

まず、白ごはんを食べない!

まあ炭水化物、糖質ですね

これが最初は一番きついはず
だって白ごはんが一番うまいもん!
日本人だし!

あと小麦も基本食べない!
パンとか麺とか粉もんとか!
これもきつい!
だって関西人だし!

まず1日の糖質量を決めます!

ざっくりと
ゆるくいくなら100g
まあまあ追い込むなら50g
ガッツリ追い込むなら30g
と言う大まかな目安を書いておきます!(VON調べ)

けど糖質ってどうなんだよ!どう測ればいいのと思うと思います!

糖質は
炭水化物ー食物繊維=糖質と考えてください!
ただ基本的に炭水化物に対して食物繊維量は圧倒的に少ないので
炭水化物量=糖質と考えても良いかもです

目安でいうとコンビニおにぎり1個が
炭水化物 約30〜35gぐらい
コンビニのシュークリームが20g前後ぐらい

ジュース500m L  約50gぐらい

そう考えるとスイーツよりおにぎりの方が糖分多いって
意外と怖いですよね!

そうなんですよ!
米美味いけど悪なんですよ!糖質制限にとって

当時大盛りの白飯を何杯も食ってたのが怖いです!
そしてジュースは化物です!

ですのでコンビニおにぎりを想像しながら1日の目標とする糖質まで
お茶碗の米を少なくしていくのがまず第一歩かなと

ただこれが最初一番辛いです!

もう中毒になっているので!

減らしていくとすごく欲してしまいます!ご飯を!

ただここの我慢ができるかが勝負です!

2〜3日はすごい頭がクラクラとしんどくなります

脳がブドウ糖を不足していて動いていない感じ

これが続きしんどいのですがこれを乗り越えて1週間ぐらいすると

そんなに白飯を欲っしなくなります!
ここまでくるとまずはもう大丈夫!

脱白飯完成です!

ここまでくると第一段階完成です!
逆に頭がなんか冴えてきます!僕的には!

ですのでこれを元に1日の糖質をどうして行くかを考えていきます!

僕は50から100gぐらいでやってたかなー

お昼にコンビニおにぎり1個食べるぐらいあとは豆腐
冷えた飯は逆にいける説もあったりするので(レジスタントスターチ説)

間食は基本してなかったなー

けどお腹は空くのでひたすら
あたりめとブラックコーヒーと
カルパス食べてました。
これは僕なりのコンボです!

本当に突き詰める人は調味料とかも計算する人はいるけど
そこまでソースとかケチャップとかかけなければいけるはず

まあそこまでできる人はすごいけど
最初からそこまでするとノイローゼになって続かないので

まずは一個でも意識を持って続けるのが糖質制限のポイントだと思います!

ジュース飲まない!白飯食べすぎない!
まずはこれから!
当時の僕は食べすぎていた!

ラーメンとライス大食って
おやつにおかき食いまくってたのでそりゃ太るわと!

今はそんな食い方してないし普段白飯食べてないので
今回は振り幅が最初は小さくて苦戦はしそうかなと思ったり。

けどもステージに立つ人間として太ってるのは醜いので
試行錯誤して痩せます!

また報告できればと!

最後にバンドの話ですが

先日、予定していた我々青い紫陽花のレコ発イベントですが

ボーカル時田が濃厚接触者に該当していたため
延期させていただく運びとなってしまいました。

来場予定のお客様、共演者、南堀江knaveのスタッフ方々にご迷惑おかけして
大変申し訳ありませんでした。

時田に関してはその後コロナ陽性となり療養しておりますが
体調も回復しており、この連載が公開される日には待機期間も終わり
活動再開する見込みです

レコ発に関しては共演者と
南堀江knaveのスタッフ方々の迅速な対応で延期開催日決定しております

延期日は4月22日(金)となりました。

これに関しては本当に南堀江knaveのスタッフさんがすぐに空き日を用意してくれて

森良太バンドの方々
チセツナガラ
ぽてさらちゃん。

共演者の方々が絶対同じメンツでやりましょうと
すぐに日程を空けてくれたおかげです。

本当にこの気持ちが嬉しかったし、感謝しかないです。

1日のイベントが開催されることの大事さ、そしてお客さんが来てくれることへの感謝を
改めて大切にしないといけないと実感しました。

延期日程まで青い紫陽花精進していきますので
是非ともよろしくお願い致します。

また再開ライブは2月10日(木)大阪MUSEにて
シャンプーズのレコ発ツアーからです。

こちらもどうぞよろしくです!

では今回はこの辺で!

今日の一曲

青い紫陽花/望みの行方

https://youtu.be/mAoogq15cSw

青い紫陽花 /VON(Ba.)




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